運動と栄養はタイミングが大切！

40代からは「ちょっと多め」がちょうどいい⁉

・若いころと同じでは足りてない？
年齢を重ねると、体は筋肉を作るサインに少し鈍くなります。若い頃よりも「しっかり」タンパク質を摂ることが、筋肉を守る秘訣です。

・夕食だけの「まとめ食い」はもったいない！
「夜に肉を食べるから大丈夫」と思っていませんか？実は、夜に偏るよりも、朝・昼・運動後と「小分けにして」摂る方が、筋肉は効率よく作られます。

監修：東海大学・健康学部・健康マネジメント学科・講師・安田純（博士・管理栄養士・NSCA-CSCS）
参考文献：
1)稲井 真ら（2017）．『日本スポーツ栄養研究誌』10，48-57．
2)国立健康危機管理研究機構 糖尿病情報センター「糖尿病の運動のはなし」（2026年4月27日閲覧）
3)立松 典篤（2023）．栄養と運動の併用効果のメカニズム．理学療法学，50(3)，98–102．