厚生労働大臣認定 健康増進施設および指定運動療法施設

スタッフブログ

水泳を始めてみよう｜まずはクロールの基本の考え方（スタッフ三井編）

水泳を始めてみよう｜まずはクロールの基本の考え方こんにちは。スタッフの三井です。これまでこのブログでは、水中ウォーキングや体を温める方法など、「プールに慣れること」を中心にお伝えしてきました。ここからは少しステップアップして、水泳そのものを楽しみながら上達していく内容に入っていきます。最初のテー....

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わたしを取り戻す朝　第2話

  • 2026年02月15日 12時15分
  • ｜
  • 物語
わたしを取り戻す朝第2話　遠回りの続きあの日から、封筒はまだ開けていない。けれど、帰り道だけは変わった。信号をひとつ、左へ。ほんの数分の違いなのに、景色が少し静かになる。街路樹の道。あの建物の前を、また通る。木々の間から見える光。トレッドミルは今日も動いている。同じ時間なのか、同じ人なのか、わか....

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運動は、自律神経の「リセットボタン」

こんにちは！スタッフの松村です！自律神経は、意志では直接コントロールできません。「リラックスしよう」と思っても、心拍は簡単には下がらない。でも――ある方法なら間接的に整えられます。それが、運動です。なぜ運動が効くのか？ポイントは3つ。① 血流が変わる軽い運動をすると血管が広がり、全身に酸素が巡ります....

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始まりました♪　冬季オリンピック！

こんにちは　中村です。昨日の朝、ごみ捨てに出たら道路が凍っていて滑って転ばないようにと、ちょっと緊張しながらのゴミ捨てでした(-_-;)ところで冬季オリンピックがついに始まりましたね。素敵なパフォーマンスが見られる開会式を楽しみにしていたのですが今回は残念ながら見逃してしまいました…。冬季オリンピック....

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わたしを取り戻す朝

  • 2026年02月08日 12時15分
  • ｜
  • 物語
わたしを取り戻す朝第1話　封筒の重さ健康診断の封筒は、どうしてあんなに目立つのだろう。机の端に三日間、置いたままにしている。急ぎの書類ではないのに、白さだけが目に残る。五十二歳。会社では「さすが」と言われ、家では「無理しないで」と言われる。どちらも間違っていない。けれど、どちらも少し遠い。朝は車....

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朝たんぱく質即解決

「朝は忙しくて自炊どころじゃない」。そう感じている人にとって、コンビニは最も現実的な選択肢です。そして実は、選び方さえ間違えなければ、コンビニだけで朝のたんぱく質20gは十分に達成できます。ポイントはシンプルで、「主食＋たんぱく質を2つ」選ぶこと。たとえば、おにぎり1個にサラダチキンを組み合わせるだ....

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大会連覇！世界一！

こんにちはスタッフの藪木です⚾️少しずつ野球の季節が近づいてきましたね！プロ野球はキャンプが始まり、WBCもメンバーが発表されいよいよって感じです！プロ野球のキャンプには一度行ってみたいのですが、なかなか行くことができず・・・WBCは今大会も大谷翔平が出るということで、とても楽しみですがなぜ！なぜ地上波....

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朝たんぱく質補給術

前回の記事で触れたように、一般的な朝食ではたんぱく質が10〜12g程度にとどまりがちです。筋肉の合成を考えると、1食あたり20g前後が目安。つまり朝は「あと10g」をどう無理なく足すかがポイントになります。大切なのは、手間を増やさないこと。朝から新しい料理に挑戦する必要はありません。基本は「いつもの朝食に、....

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朝、ちゃんと食べている人ほど

「朝は卵やヨーグルトを食べているから、たんぱく質は足りているはず」。そう思っている人は多いかもしれません。けれど、実際の数字を見ると少し違った景色が見えてきます。一般的な朝食、たとえば「トーストとコーヒー、卵料理」や「ごはん・味噌汁・納豆」の組み合わせで取れるたんぱく質は、およそ10〜12g程度。筋....

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【正しい水分補給】冬の「隠れ脱水」に注意！運動効果を最大にする水の飲み方

こんにちは、スタッフの三原です。前回のブログでは「冬の冷え対策と代謝アップ」についてお話ししました。 「大きな筋肉を動かす」「内臓温度を上げる」を意識して、冬を代謝アップのチャンスに変えていきましょうね！さて、前回の最後で少し触れましたが、今回は「正しい水分補給のタイミングとコツ」がテーマです。 ....

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