年末年始に増えた体重
- 2025年02月09日 12時15分
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- 健康づくり
1月が終わり２月は２８日までで気づけば３月になりそうなですねさてこのようなお悩みはございませんか？年末年始に増えた体重が戻らない解消するためのにいくつかのポイントを書いてみます。最初に栄養バランスの見直し お正月料理は高カロリー高脂肪のものが多いため食事のバランスを見直すことが重要です。特に、食物....
スタッフブログ
ピラティスご飯
- 2025年02月06日 12時15分
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- レシピ
こんにちは！今日は、ヘルシーで美味しい「しめじの炊き込みご飯」のレシピをご紹介します。このレシピは、ピラティス後の栄養補給にもぴったりです。簡単に作れるので、ぜひ試してみてくださいね。材料（4人分）米：2合しめじ：1パックこんにゃく：1/2枚油揚げ：1枚人参：1/2本水：適量砂糖：大さじ1薄口醤油：大さじ2....
医師から運動をすすめられた③
- 2025年02月03日 12時15分
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- 地域活動
医師から運動を推奨されて運動を始めた30～50代の方331人を対象に運動習慣に関する調査を実施いたしました。健診や診察時に運動を勧めらたけどどのようにスタートすればいいのかみんなはどうしているかなど不安に感じていることを少しでも解消してスタートのきっかけになるようなものにしたいと書きます。実際に医師か....
ポルトブラと組み合わせたい
- 2025年01月31日 12時15分
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- レッスン
ポルトブラを他のエクササイズと組み合わせることで、さらに効果を高めることができます。にいくつかの組み合わせ例を紹介します。1. ヨガヨガとポルトブラを組み合わせることで、柔軟性と体幹の強化を同時に行うことができます。ヨガのポーズで体を伸ばし、ポルトブラで優雅な動きを取り入れることで、全身のバランス....
ステップエアロビクスの魅力
- 2025年01月28日 12時15分
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- スタジオレッスン紹介
ステップエアロビクスとは？ステップエアロビクスは、専用のステップ台を使って行うエクササイズです。音楽に合わせてステップ台の上り下りを繰り返しながら、全身を動かします。これにより、心肺機能の向上や筋力アップ、そしてカロリー消費が期待できます。エアロビクスとの違いステップ台の使用エアロビクスは床の上....
