我が家のにゃんこ
- 2025年02月10日 10時00分
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- スタッフプライベート
こんにちは～中村です♪毎日寒いですね…体調くずされていませんか。２月は豆まきやバレンタインなどイベントがありますが2月22日は猫の日です♪我が家にも３匹のにゃんこがいます。以前にのらネコとけんかした とうまくんいつもにゃごにゃご言ってる ふうまくんそして昨年家族になった あんなさんです。あんなさんが家....
スタッフブログ
年末年始に増えた体重
- 2025年02月09日 12時15分
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- 健康づくり
1月が終わり２月は２８日までで気づけば３月になりそうなですねさてこのようなお悩みはございませんか？年末年始に増えた体重が戻らない解消するためのにいくつかのポイントを書いてみます。最初に栄養バランスの見直し お正月料理は高カロリー高脂肪のものが多いため食事のバランスを見直すことが重要です。特に、食物....
ピラティスご飯
- 2025年02月06日 12時15分
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- レシピ
こんにちは！今日は、ヘルシーで美味しい「しめじの炊き込みご飯」のレシピをご紹介します。このレシピは、ピラティス後の栄養補給にもぴったりです。簡単に作れるので、ぜひ試してみてくださいね。材料（4人分）米：2合しめじ：1パックこんにゃく：1/2枚油揚げ：1枚人参：1/2本水：適量砂糖：大さじ1薄口醤油：大さじ2....
医師から運動をすすめられた③
- 2025年02月03日 12時15分
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- 地域活動
医師から運動を推奨されて運動を始めた30～50代の方331人を対象に運動習慣に関する調査を実施いたしました。健診や診察時に運動を勧めらたけどどのようにスタートすればいいのかみんなはどうしているかなど不安に感じていることを少しでも解消してスタートのきっかけになるようなものにしたいと書きます。実際に医師か....
ポルトブラと組み合わせたい
- 2025年01月31日 12時15分
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- レッスン
ポルトブラを他のエクササイズと組み合わせることで、さらに効果を高めることができます。にいくつかの組み合わせ例を紹介します。1. ヨガヨガとポルトブラを組み合わせることで、柔軟性と体幹の強化を同時に行うことができます。ヨガのポーズで体を伸ばし、ポルトブラで優雅な動きを取り入れることで、全身のバランス....
