厚生労働大臣認定 健康増進施設および指定運動療法施設

スタッフブログ

ピラティスと組み合わせると

今日は、ピラティスとピノスけいはんなで楽しめる運動のについてお話しします。ピラティスは体幹を鍛え、柔軟性を高める素晴らしいエクササイズですが、他の運動と組み合わせることで、さらに効果を引き出すことができます。1. ヨガヨガはピラティスと同様に、体の柔軟性とバランスを重視します。ヨガのポーズは、ピラ....

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首輪

こんにちは！井上です。まだまだ寒い日が続きすね。最近は暑いか寒いかのどっちかで日本の四季は一体どこまでお出かけして帰ってこないのでしょうか、、？今回は末っ子のももちゃんです。こはるは24時間出しっぱなしなのですがももは夜ご飯をあげてから朝ご飯をあげるまでハウスをさせています。なぜならももが出てると....

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ヨガご飯

栄養満点の豆腐ステーキこんにちは、皆さん！今日は、ヨガの後にぴったりな栄養満点のレシピを紹介します。ヨガで体を動かした後は、体に優しい食事を摂ることが大切です。そこで、今回は「豆腐ステーキ」をご紹介します。この料理は、タンパク質が豊富で、体を内側から元気にしてくれます。なぜ豆腐ステーキなのか？豆....

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医師から運動をすすめられた④

医師から運動を推奨されて運動を始めた30～50代の方331人を対象に運動習慣に関する調査を実施いたしました。健診や診察時に運動を勧めらたけどどのようにスタートすればいいのか不安を感じると教えていただく機会があります。そこでみんなはどうしているかなどスタートのきっかけになるようなものにしたいと書かせてい....

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太極拳

今日は太極拳の健康効果について1. ストレス軽減とリラクゼーションゆっくりとした動きと深い呼吸を組み合わせることで、心身のリラクゼーションを促進します。これにより、ストレスホルモンのレベルが低下し、心の平穏を保つことができます。日常生活のストレスを軽減し、リラックスした状態を維持するのに役立ちます....

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我が家のにゃんこ

こんにちは～中村です♪毎日寒いですね…体調くずされていませんか。２月は豆まきやバレンタインなどイベントがありますが2月22日は猫の日です♪我が家にも３匹のにゃんこがいます。以前にのらネコとけんかした　とうまくんいつもにゃごにゃご言ってる　ふうまくんそして昨年家族になった　あんなさんです。あんなさんが家....

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年末年始に増えた体重

1月が終わり２月は２８日までで気づけば３月になりそうなですねさてこのようなお悩みはございませんか？年末年始に増えた体重が戻らない解消するためのにいくつかのポイントを書いてみます。最初に栄養バランスの見直し お正月料理は高カロリー高脂肪のものが多いため食事のバランスを見直すことが重要です。特に、食物....

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ピラティスご飯

こんにちは！今日は、ヘルシーで美味しい「しめじの炊き込みご飯」のレシピをご紹介します。このレシピは、ピラティス後の栄養補給にもぴったりです。簡単に作れるので、ぜひ試してみてくださいね。材料（4人分）米：2合しめじ：1パックこんにゃく：1/2枚油揚げ：1枚人参：1/2本水：適量砂糖：大さじ1薄口醤油：大さじ2....

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医師から運動をすすめられた③

医師から運動を推奨されて運動を始めた30～50代の方331人を対象に運動習慣に関する調査を実施いたしました。健診や診察時に運動を勧めらたけどどのようにスタートすればいいのかみんなはどうしているかなど不安に感じていることを少しでも解消してスタートのきっかけになるようなものにしたいと書きます。実際に医師か....

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