日中に適度に運動すると睡眠の質が向上するとされています。運動には以下のような効果があり①脳の温度を上げて就寝時に下げることで寝付きが良くなります。②睡眠の質と関係があるメラトニンの材料であるセロトニンの分泌が増えます。③脂肪燃焼作用があり睡眠時無呼吸症候群の予防改善に役立ちます。さらに運動の強度や....