厚生労働省の専門家検討会が健康づくりのために推奨される身体活動・運動の目安となるガイドをまとめましたその中に年代別の運動量がありましたので要約してみました。【20代】・週に3回、30分程度の有酸素運動（ジョギング、サイクリング、スイミングなど）・週に2回、筋力トレーニング（腕立て伏せ、スクワット、腹筋....