筋トレの始め方が30秒で分かる 2023年10月18日 12時15分 | 健康づくり ジムで筋トレを始めるときに不安を感じているなら段階的に慣れていくことを、おすすめします。ステップ1「マシンと身体の使い方に慣れる」そのために、まずジムのスタッフにマシンの使い方を教えてもらいましょう。そしてウォーミングアップを行いマシンは教えてもらったフォームで使い最後はクールダウンで疲労回復。 続きを読む>