シェイプアップするために準備したい3つのことまず自分の現状を把握することが大切です。①体重や体脂肪率、BMIなどを測って、自分の体型や健康状態を知りましょう。②自分に合った目標を設定しましょう。無理のない範囲で、具体的で達成可能な目標を決めることが成功の秘訣です。例えば、「3ヶ月で5キロ減らす」「ウエス....