有酸素運動を効果的に 2020年06月08日 10時00分 | 健康づくり スタッフの三原です。今日は脂肪燃焼を目的とした有酸素運動についてお話します。脂肪の燃焼には酸素が必要です。むやみに強度を高くして運動しても効果的に脂肪は分解されません。ここでお伝えしたいことは心拍数を管理しながらの有酸素運動です。目標心拍数を最大心拍数の60%に設定しましょう。最大心拍数とは以下.... 続きを読む>