ベッドの上で簡単筋トレ！
- 2020年05月21日 10時00分
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- 健康づくり
こんにちは。スタッフ小田です。今日は、ベッドの上でも出来る簡単なヒップアップのための筋トレをご紹介します！膝を立てた状態で、仰向けになり、両足を腰幅くらいに開きます。両腕は体の横に置き、手のひらをしたします。肩から膝が一直線になるまでお尻を上げ、キープ、ゆっくり元に戻す。を30回繰り返しします。お....
営業時間：平日10:00〜22:30 （土曜10:00〜22:00/日曜10:00〜19:00） 休館日：木曜
スタッフブログ
腹筋をつけよう！
- 2020年05月20日 10時00分
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- 健康づくり
こんにちはスタッフの藪木です。みなさんお家でトレーニングやストレッチしていますか？私は前回のブログでもお伝えした毎日ストレッチとリフティングそして最近腹筋も始めました！ご飯やおやつなど食べすぎて少しお腹が出てきたのでこれではダメだと思い夏に向けてもあり腹筋を始めました（笑）（このぐらい綺麗なお腹....
筋力トレーニング豆知識
- 2020年05月19日 00時00分
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- 健康づくり
こんにちは別所です。今回は筋力トレーニング豆知識を紹介します。トレーニングをしていてこれは何回したらいいだろう‥とか回数は多ければ多いほどいいだろうと思われてる方も多いと思います。ご自身のトレーニング目的に合わせた回数をこなす事がより効果を出す近道になります。目的と回数について説明します。①目的 ....
運動のタイミングは？
- 2020年05月15日 10時00分
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- 健康づくり
こんにちは、スタッフの三井です。今日は、運動のタイミングについてお話していきます。運動をするのは、朝が良いのか。夜が良いのか。食前、食後等悩んでおられる方もいらっしゃると思います。その方の生活リズムや目的によっても出来るタイミングは変わってくると思いますので、少しでも参考になればと思います。まず....