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週何回?

週何回ぐらい運動するといいのか ご質問いただく機会があります。体力には 個人差があり年々広がりが大きくなります そのことからも一概に決められませんが これから書くことを前提として知っておい ていただくと考えやすくなると思います。 筋肉や関節は修復するまでに48時間から72 時間必要です....

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