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スタッフブログ

眠りの質をよくするための習慣

こんにちは、スタッフの高木です。この「睡眠改善」シリーズでは、良い睡眠のために何をすればよいかをお伝えしています。睡眠のスイッチ寝ても疲れがとれない、夜中に目が覚めてしまう、など感じている方は交感神経が優位のままになっているかもしれません。私たちの身体の働きをコントロールする自律神経には交感神経....

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寝てもとれない疲れには

こんにちは、スタッフの高木です。この「睡眠改善」シリーズでは、良い睡眠のために何をすればよいかをお伝えしています。疲れやすさと睡眠睡眠の質というと、すぐに眠れる、寝つきがよい・・と考えがちですが、睡眠の質がもっとも現われるのは、朝すっきり起きられるかどうかです。朝すっきり起きられない、寝ても疲れ....

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記憶力をアップさせるためには?

こんにちは、スタッフの高木です。この「睡眠改善」シリーズでは、良い睡眠のために何をすればよいかをお伝えしています。記憶力と睡眠「最近、もの覚えが悪くなった・・」と、お悩みの方は少なくないと思いますが、記憶力には睡眠が大きく関係していることはご存じでしょうか。2種類の脳の働き私たちの脳には2つの働....

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リラックスする方法

こんにちは、スタッフの高木です。この「睡眠改善」シリーズでは、良い睡眠のために何をすればよいかをお伝えしています。リラックスするには・・?良い睡眠のために大切なことのひとつは、リラックスすることです。とはいえ、忙しくてリラックスする時間がとれないという方も多いと思います。そこで、寝る前にすぐでき....

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柔軟性アップのためにできること

こんにちは、スタッフの高木です。この「睡眠改善」シリーズでは、良い睡眠のために何をすればよいかをお伝えしています。睡眠のために寝る前にストレッチをしているという方は多いと思います。確かに、ストレッチで筋肉を柔らかくすることは良い睡眠はもちろん、ダイエットや健康維持のためにも大切なことです。しかし....

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