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スタッフブログ

夜型生活をリセットする方法

こんにちは、スタッフの高木です。この「睡眠改善」シリーズでは、良い睡眠のために何をすればよいかをお伝えしています。夜型生活をリセットするには?夜になるほど気分がのってきて、ついつい寝る時間が遅くなってしまういわゆる「夜型生活」になっている方は少なくありません。言うまでもありませんが、早寝早起きは....

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冬におすすめな食材

こんにちは、スタッフの高木です。この「睡眠改善」シリーズでは、良い睡眠のために何をすればよいかをお伝えしています。睡眠をよくする食べ物今の季節におすすめな睡眠によい食材をご紹介します。それは、ずばり、だし汁です。昆布やかつおぶしの出汁には、よい睡眠に必要不可欠なアミノ酸やミネラル、ビタミンがバラ....

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冷え性にお悩みの方へ

こんにちは、スタッフの高木です。この「睡眠改善」シリーズでは、良い睡眠のために何をすればよいかをお伝えしています。手足が冷えて眠れない朝晩涼しくなってきましたが、手足が冷えてなかなか寝つけない、お風呂で温まっても布団に入るまでに湯冷めしてしまう・・と冷え性で悩んでいる方も多いのではないでしょうか....

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眠りの質をよくするための習慣

こんにちは、スタッフの高木です。この「睡眠改善」シリーズでは、良い睡眠のために何をすればよいかをお伝えしています。睡眠のスイッチ寝ても疲れがとれない、夜中に目が覚めてしまう、など感じている方は交感神経が優位のままになっているかもしれません。私たちの身体の働きをコントロールする自律神経には交感神経....

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リラックスする方法

こんにちは、スタッフの高木です。この「睡眠改善」シリーズでは、良い睡眠のために何をすればよいかをお伝えしています。リラックスするには・・?良い睡眠のために大切なことのひとつは、リラックスすることです。とはいえ、忙しくてリラックスする時間がとれないという方も多いと思います。そこで、寝る前にすぐでき....

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