運動を記録すると継続できる理由
- 2023年04月13日 12時15分
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- 健康づくり
運動を始めてはいいけど、なかなか続かないと人は多いのではないでしょうかしかしあることがきっかけに運動を継続できるようになりました。と聞くと興味ありませんか？それは運動を記録することです 運動を記録することで、自分の運動量や体重や体脂肪などの変化がグラフで見える化されますこれは、運動の成果を確....
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スタッフブログ
運動不足解消！3つのコツ
- 2023年04月12日 17時15分
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- 健康づくり
運動不足を感じ運動始めたいけど忙しく、時間がない場合もあります。運動する時間がない人が今日からできる3つのこと①日常生活の中で運動を増やす方法を考えてみる。例えば、移動するときに、目的地の1つ前の駅や停留所で降りて歩くエレベーターを使わずに階段を上る休憩時間にウォーキングをするなど②運動が楽しくなる....
シェイプアップへの道
- 2023年04月11日 12時15分
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- 健康づくり
シェイプアップするために準備したい3つのことまず自分の現状を把握することが大切です。①体重や体脂肪率、BMIなどを測って、自分の体型や健康状態を知りましょう。②自分に合った目標を設定しましょう。無理のない範囲で、具体的で達成可能な目標を決めることが成功の秘訣です。例えば、「3ヶ月で5キロ減らす」「ウエス....
運動を楽しむ3つのこと
- 2023年04月10日 12時15分
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- 健康づくり
運動すると、体に酸素がたくさん送られて脳が活性化します。それによって気分が明るくなりストレスが解消されます。運動を楽しむコツは、①自分に合った種類や強度の運動を選ぶ②無理をせずに自分のペースで進める③運動の前後には、水分補給や ストレッチを忘れずに行う運動をスタートして継続することで心身ともに今ま....
１年以内に転倒していませんか？
- 2023年02月25日 10時00分
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- 健康づくり
こんにちは、スタッフの三原です。今日はみなさんに【転倒】についてお話をします。１年以内に転倒されたことはありますか？実は65歳を超えると3人に1人が年に1回以上転倒するという統計があります。グラフに示すように転倒は特に75歳から急激に上昇しこの転倒が増加する75歳ごろより足の付け根の骨折（大腿骨頚部骨折....
