週何回？
- 2018年08月30日 12時15分
- ｜
- 健康づくり
週何回ぐらい運動するといいのかご質問いただく機会があります。体力には個人差があり年々広がりが大きくなりますそのことからも一概に決められませんがこれから書くことを前提として知っておいていただくと考えやすくなると思います。筋肉や関節は修復するまでに48時間から72時間必要です。なぜこのことが前提になるの....
営業時間：平日10:00〜22:30 （土曜10:00〜22:00/日曜10:00〜19:00） 休館日：木曜
スタッフブログ
体力が必要になりました
- 2018年08月09日 12時15分
- ｜
- 健康づくり
先週の休館日ブログで、最近の地震、大雨猛暑について書かせていただきましたが先週は半月を写真で振り返る日でしたので続きを書かせていただきます。先月末に倉敷・愛媛・広島の方とお会いする機会がありそれぞれの地域での出来事や報道では伝わらないことなど丁寧に教えていただき改めて備えの大切さを実感しました。....
小田流！夏の乗り切り方
- 2018年07月25日 10時00分
- ｜
- 健康づくり
今回は、私が実践している暑い夏を乗り切る方法をお伝えしたいと思います！1、栄養価が高い旬の食材を選ぶ。先日うなぎを食べました！冷やしたトマトは最高に美味しいし、きゅうりは酢漬けにしておやつ代わりに食べてます。それと水素水を毎日1.2ℓ飲んでます。(これは年間を通して)2、ゆっくり噛んで食べる。食べ....
仕事がお忙しい方へ
- 2018年07月19日 12時15分
- ｜
- 健康づくり
忙しくてなかなか通えないことがあるのがフィットネスクラブその理由が仕事の場合も多いと思われますが、最近お話しをした会員さまから「仕事の生産性が上がった」と、教えていただくことがありました。それには２つの変化があったそうです①平日の帰宅時間が早くなった運動する日時を手帳に書き込み予定にしそれに合わ....
乃木坂46時々トレーニングアドバイス～君の名は希望～
- 2018年07月15日 10時00分
- ｜
- 健康づくり
こんにちは😃乃木坂のライブが当たりライブの日まで待ち遠しくてライブ自体初めて行くのに頭の中でどんどんシュミレーションを勝手に膨らませている白波瀬です！笑さて今回はついに5枚目まできました！👏これで更新は6回目ですね！5枚目シングルは君の名は希望です！この曲は乃木坂46が初めて紅白で披露....