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スタッフブログ

早朝と夜中に運動する?

杏林大学石川名誉教授によると 「朝の運動はススメない」 高齢の方、心筋梗塞・狭心症・不整脈 高血圧などの人は早朝ウォーキングや ジョギングなどの野外運動は控えたほうが いいと思いますとのこと 理由は 早朝は就寝中の「休め」という自律神経から 「働け」という副交感神経へと切り替わる 時間帯です。....

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新サービスのご紹介

4月2日からお楽しみいただける サービスについてお知らせいたします。 スタジオプログラムの一部が ライブで会員さま限定配信 されることになります。 それにより お家にいながらにして レッスンが楽しめるように なります。 もちろん 忙しい時や休会中でも ご利用いただけます。 すごくないです....

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腰痛にお悩みの方へ

こんにちは! スタッフの村上です。 今年度最後のブログは「腰痛」についてです。 腰痛って言っても、色々種類があるのですが、腰を反らしたら痛いのか、腰を前に曲げたら痛いのか、みなさんはどの動きに痛みが出ますか? どの動作で痛みが出るかが、痛みをとっていく上でかなり大事です(^ ^) 前屈で痛い方は....

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プールでの運動がおススメな理由

朝夕は寒く日中は暖かく 感じる日が増え体調管理が 難しい季節ですが 適度な運動と できるだけ早い時間からの睡眠と 炭水化物、たんぱく質、ミネラル ビタミン、脂質を摂取できる食事 を心がけて過ごしましょう。 その適度な運動で今おすすめが プールでの運動です。 少し前に金メダリスト北島康介氏が コ....

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サーキットトレーニングについて

こんにちは スタッフの藪木です⚾️ みなさん「サーキットトレーニング」はご存知ですか? 「サーキットトレーニング」とは、 筋トレと有酸素運動を休憩なしに続けることで、短時間でも脂肪燃焼効果が期待できるトレーニングです。 組み合わせる種目によって、持久力や筋力、瞬発力、フィジカルも同時に鍛えられる....

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