スタッフブログ　記事一覧ページ｜健康づくり｜京都のフィットネス・スポーツジムならピノスけいはんな

季節の変わり目に体調を崩しやすいのはなぜ？自律神経を整えるための生活習慣

2026年10月21日 15時00分
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健康づくり

こんにちは！スタッフの松村です。季節の変わり目になると、「なんとなく体がだるい」「疲れが取れにくい」「寝てもすっきりしない」と感じることはありませんか？気温の変化が大きい時期は、体調の変化を感じやすくなることがあります。その背景のひとつとして関係しているのが、体温調節や心拍、呼吸などを無意識にコ....

運動を始めたら、食事も見直そう。減量中に気をつけたいこと

2026年10月21日 12時15分
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健康づくり

健康のために運動を始めました。体重も減らしたいので、ご飯の量も少し減らしています。運動する時間は増えたし、食べる量も減った。これなら体重も順調に減って、健康にもよさそうですよね。でも、少し立ち止まって考えてみてください。運動量が増えた身体に、食事を減らしたままで本当に大丈夫でしょうか？今回は、運....

呼吸を変えると体も変わる？

2026年09月20日 10時00分
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健康づくり

自律神経と運動の意外な関係こんにちは！スタッフの松村です。仕事やスマートフォンなどに集中していると、知らないうちに肩に力が入り、呼吸が浅く感じることがありますよね。呼吸は、自律神経とも深く関係しています。自律神経と呼吸の関係自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」から成り立っています。交感神経は....

自律神経を整えるために、運動は何分すればいい？

2026年08月20日 10時00分
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健康づくり

こんにちは！スタッフの松村です！「最近、疲れが取れにくい…」「寝てもスッキリしない…」「ストレスがたまっている気がする…」そんなとき、「運動したほうがいいのかな？」と考える方も多いのではないでしょうか。そこで気になるのが、「自律神経を整えるためには、運動を何分すればいいの？」という疑問です。結論か....

運動した後のお酒は大丈夫？フィットネスとアルコールの上手な付き合い方

2026年08月12日 12時15分
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健康づくり

「運動した後のビールは最高！」そんな楽しみを持っている方も、いらっしゃるのではないでしょうか。汗をかいた後のお酒は、いつもよりおいしく感じるものです。一方で、「せっかく運動したのに、お酒を飲んだら意味がない？」「適度なお酒なら健康に良いって聞いたけれど、本当？」「運動しているから、 ....

スマホの使いすぎが自律神経に与える影響とは？今日からできる対策も紹介

2026年07月20日 19時00分
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健康づくり

こんにちは！スタッフの松村です「寝る前についスマホを見てしまう」「スマホを使っていると時間があっという間に過ぎる」「なんとなく疲れが取れない」このような経験はありませんか？スマートフォンは私たちの生活に欠かせない便利なツールですが、長時間の使用は自律神経のバランスに影響を与える可能性があります。....

心と体が乱れる習慣５選

2026年06月20日 12時00分
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健康づくり

こんにちは！スタッフの松村です。今回は、心と体(自律神経)が乱れる習慣についてお伝えしたいと思います。① ストレス仕事や家庭、人間関係などの精神的ストレスは、自律神経に大きな影響を与えます。交感神経が優位な状態が続くことで、体が休めなくなってしまいます。② 睡眠不足睡眠は、自律神経を整える大切な時間で....

走るとスッキリするのはなぜ？

2026年05月20日 18時00分
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健康づくり

走るとスッキリするのはなぜ？こんにちは！スタッフの松村です！マラソンと自律神経の深い関係「走った後は頭がスッキリする」「ストレス発散になる」「逆に、走りすぎると疲れが抜けない」マラソンやランニングをしている人なら、一度は感じたことがあるかもしれません。実はこれ、自律神経が大きく関係しています。自....

5月から始めたい熱中症対策暑熱順化で夏に備える

2026年05月19日 12時15分
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健康づくり

「まだ5月だから大丈夫」ではないのかもしれません暑さに体を慣らす暑熱順化の話ここ数年、春が短くなったように感じます。「まだ5月なのに暑いですね」そんな会話をする日も増えました。実際に、近年は4月でも真夏のような気温になる日があります。総務省消防庁によると、2025年5〜9月の熱中症による搬送者数は全国で1....

5月になると、なんとなく体がだるい。その理由と、整える方法

2026年05月06日 12時15分
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健康づくり

5月になると、こんなふうに感じることはないでしょうか。朝から体が重い。眠っているはずなのに、すっきりしない。やる気が出ないわけではないけれど、少し動き出しにくい。病気というほどではない。でも、いつもより少し調子が出ない。そんな「なんとなく不調」を感じやすい、この5月今回は、体がだるい理由と、今日か....