厚生労働大臣認定 健康増進施設および指定運動療法施設

スタッフブログ

朝、ちゃんと食べている人ほど

「朝は卵やヨーグルトを食べているから、たんぱく質は足りているはず」。そう思っている人は多いかもしれません。けれど、実際の数字を見ると少し違った景色が見えてきます。一般的な朝食、たとえば「トーストとコーヒー、卵料理」や「ごはん・味噌汁・納豆」の組み合わせで取れるたんぱく質は、およそ10〜12g程度。筋....

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自律神経を整えることが、毎日を楽にする第一歩

こんにちは！スタッフの松村です。なんとなく疲れが取れない、寝てもスッキリしない、気分が落ち込みやすい。そんな不調を感じている方は、もしかすると「自律神経の乱れ」が関係しているかもしれません。✅自律神経ってなに？自律神経は、私たちが意識しなくても働いてくれている神経で、呼吸、体温調節、内臓の働き、....

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免疫機能の維持と「水素吸入」の有用性について

1月に入り、例年以上に寒暖差の激しい日が続いております。全国的にインフルエンザ等の感染症が流行する中ピノスでは皆さまの「自己防衛力（免疫力）」をサポートするための情報発信を行っております。今回は、近年スポーツ医学や美容分野で注目されている「水素と免疫」の関係について解説いたします。_______________....

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塩分摂取について

今日は、厚生労働省の調査から見えてきた「日本の塩分摂取の現状」について、皆さんと一緒に考えてみたいと思います。日本人はどれくらい塩分をとっているの？厚生労働省の最新データでは、2023年の1日の平均食塩摂取量は9.8gでした。男性は10.7g、女性は9.1gで、ここ10年ほとんど変わっていないそうです。国が掲げる目....

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効果的フィットネスライフ⑤

こんにちは！「効果的フィットネスライフ」シリーズも、いよいよ今回が最終回となりました。これまでの4回では、目標設定やトレーニングの原則、休養の大切さ、モチベーション維持のコツなどをご紹介してきました。そして今回のテーマは、すべてをつなぐ“鍵”とも言える「継続性の原則」です。継続は力なり ～なぜ続ける....

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効果的フィットネスライフ④

今日は、フィットネスをはじめたばかりのあなたに、とっておきのお話をしたいと思います。運動を続けるって、たしかに簡単なことじゃありません。三日坊主になったこと、ありますよね？（わたしもです）でも、それにはちゃんとした理由があるんです。人の体って、“ちょっとずつの変化”に反応して強くなるようにできてる....

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効果的フィットネスライフ③

効果的フィットネスライフ今回は「意識性の原則」フィットネスの成果を高めるために欠かせないのが「意識性の原則」です。これは、運動の目的や効果を理解し、意識して取り組むことで、より高い効果が得られるという考え方です。特に筋トレでは、「どの筋肉を使っているか」を意識することが重要です。たとえば、スクワ....

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効果的フィットネスライフ②

効果的なフィットネスライフ今回は個別性の原則フィットネスにおいて、個別性の原則は非常に重要です。これは、各個人が異なる体質、目標、ライフスタイルを持っているため、効果的なトレーニングプランも個々に異なるべきだという考え方です。まず、個別性の原則を理解するためには、自分の体を知ることが大切です。例....

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効果的フィットネスライフ①

効果的にフィットネスライフを賢く楽しく実践できるヒントになるブログを今回から５回に分けてお伝えしていきたいと思います。今回は全面性の原則フィットネスを始めるにあたり、全面性の原則を理解することは非常に重要です。全面性の原則とは、体全体をバランスよく鍛えることを指します。特定の部位だけを鍛えるので....

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夏のひと休み｜休館日と健康ワンポイント

いつもピノスけいはんなをご利用いただきありがとうございます。本日8月13日（火）から夏季休館日とさせていただきます。ご理解のほどよろしくお願いいたします。なお、8月17日（土）より通常営業を再開いたします。暑さが厳しい日が続いておりますので、こまめな水分補給と適度な運動で、夏バテ予防を心がけましょう。....

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