カラダ整える
- 2020年02月20日 12時15分
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- 健康づくり
今月になり、天気予報で「寒暖差」と、聞く機会が増えました。体調を崩す、崩す程ではないけどなんとなく不調だなと感じたりする人が増えるようです。寒暖差による不調は、主にだるさ、冷え、首・肩のこり頭痛、めまい、食欲不振、不眠寒暖差アレルギーによる、鼻水、くしゃみなど対策は2つあり①暖める館内の施設ではジ....
スタッフブログ
体重が戻らない！？
- 2020年02月13日 12時15分
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- 健康づくり
「増えた体重が戻らない」と今月から運動を始められた方がいらっしゃいます。スタートして約2週間体重に変化がないそうです。ちなみに増えた体重は２kg今までに、4回トレーニングを実施し1回当たりのカロリー消費は約450Kcal現在までの運動での消費カロリーは4回✖450Kcal＝1800Kcal脂肪1Kg＝7200Kcalこのペース....
食について
- 2020年01月31日 10時00分
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- 健康づくり
こんにちは。スタッフの西田です。先日の科捜研の女はご覧になっていただけましたか？？会員様からの反響がとてもすごく、私自身もとても嬉しかったです！「科捜研の女」でもとりあげられていましたが、ダイエットや体作りには食事はとても大切になってきます！何をどうすればいいのか？自身の体によって様々ですが、痩....
女性の筋肉量について
- 2020年01月23日 12時15分
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- 健康づくり
健康作りにおいて筋肉の重要性が認識されるようになりました。最近では、内臓と同じように肥満抑制のホルモンを出すことができることも分かっています。その他にも、基礎代謝を高め姿勢の維持、運動機能の保持など健康に大切な筋肉その筋肉について上の図は女性の筋肉量を年齢別にまとめたものです50歳を境にして、減少....
今、準備しませんか？
- 2019年12月05日 12時15分
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- 健康づくり
先日ピノスで運動を始められた会員さまから「来年から始めようと思ったけど、今から始めたほうが来年のスタートがスムーズだから今月から始めます」と、教えていただき思ったことを少しばかりお付き合いください。ピノスでは、入会日前にクラブライフのお手伝いをするために、クラブ全体を使い目標や目的を達成するため....