厚生労働大臣認定 健康増進施設および指定運動療法施設

スタッフブログ

姿勢が気になったら、バレエ

「姿勢が悪くなった」と感じたら。バレエから始める、立ち方の練習最近、写真に写った自分を見て、「こんなに姿勢、悪かったかな」と思うことはありませんか？背筋を伸ばそうとすると、今度は肩に力が入る。気を抜くと、背中が丸まる。「年齢のせいかな」と、そのままにしている人もいるかもしれません。でも、姿勢を良....

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ヒップホップ初級｜「今さらダンスなんて」と思っている人へ

「今さらダンスなんて」と思っていませんか？子どもの頃は、音楽が流れると自然に身体を動かしていた。好きな曲を聴きながら、家で踊ったこともある。でも、大人になってからは、そんなことをする機会もなくなった。「ダンスは若い人がするもの」「今さら始めてもできない」そんなふうに思っていませんか？実は、身体を....

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運動しないとと思っている。でも激しい運動はちょっと

「そろそろ運動を始めないと」そう思いながら、なかなか始められない。ウォーキングならできそうだけど、毎日歩くのは難しい。ジムに行っても、何をすればいいのかわからない。それに、いきなり走ったり、激しく動いたりするのはちょっと不安。そんなふうに感じることはありませんか？運動不足は気になる。でも、頑張り....

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最近、立っているだけで疲れませんか？

料理をしているだけなのに、なんだか腰が疲れる。買い物から帰ってきて、少し休みたくなる。電車で立っていると、以前より身体がふらつく気がする。鏡を見ると、「前より姿勢が悪くなったかも……」そんなふうに感じることはありませんか？「年齢だから仕方ない」そう思って、そのままにしている方もいるかもしれません。....

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肩が凝るたびに、肩を揉んでいませんか？

朝起きたときから、なんとなく肩が重い。仕事や家事が終わる頃には、首から肩までガチガチ。「ちょっと肩を回してみよう」と思っても、動かすと余計に張っている感じがする。そんなこと、ありませんか？肩を揉んだり、温めたりすると、そのときは少し楽になる。でも、気がつけばまた肩が凝っている。「もう50代だし、仕....

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ストレッチ&コンディショニング

「最近、こんなことありませんか？」朝、靴下を履こうとして、思わず壁に手をついた。洗濯物を干そうと腕を上げると、肩が突っ張る。スーパーで下の棚の商品を取るのが少し億劫。以前なら何でもなかった動作なのに、「年齢だから仕方ないのかな」と思うことが増えていませんか。実は、その小さな違和感は、身体からのサ....

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運動が苦手な方こそ、ズンバを試してほしい理由

「運動しなければ」そう思うたびに、少し気持ちが重くなる。何から始めればいいかわからない。続けられる自信もない。なんとなく、気合いを入れないといけない気がする。運動が大切だとわかっているからこそ、その一歩がなかなか踏み出せないことがあります。ズンバが世界中に広まったのは、そのハードルをひとつ取り除....

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最近、自分の呼吸を意識したことはありますか｜ヨガの時間

最近、自分の呼吸を意識したことはありますかヨガの起源は、およそ5000年前のインドにあると言われています。もともとは身体を鍛えるためというより、心を整えるための実践でした。長い歴史の中で形を変えながら、今では世界中で親しまれる運動のひとつになっています。ヨガというと、身体が柔らかい人がするもの。そん....

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ピラティスが教えてくれる「頑張りすぎない」身体の使い方

最近、「力を入れる」ことよりも、「力を抜く」ことの方がずっと難しいと感じます。気づけば、肩に力が入っている。呼吸も浅くなっている。「昔より疲れが抜けにくい」「なんだか身体が重い」「姿勢が崩れやすくなった」年齢のせいにしてしまえば簡単ですが、実際には筋力の衰えだけでなく、身体を「うまく使う感覚」そ....

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2025健康トレンド振り返り

「きれいになるなら、続けられることが大切」というトレンドが振り返ると今年注目されていたそうですピノスけいはんなでは、プール・ジム・スタジオレッスンまで、飽きずに続けられるプログラム が充実！特におすすめのレッスンはこちらです骨盤体操 骨盤の歪みを整えて、姿勢・代謝アップ！骨盤底筋ダンストレーニング....

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