姿勢が気になったら、バレエ

「姿勢が悪くなった」と感じたら。
バレエから始める、立ち方の練習

最近、写真に写った自分を見て、
「こんなに姿勢、悪かったかな」
と思うことはありませんか？

背筋を伸ばそうとすると、
今度は肩に力が入る。
気を抜くと、背中が丸まる。

「年齢のせいかな」と、
そのままにしている人
もいるかもしれません。
でも、姿勢を良くするために、
ずっと背筋を伸ばしている
必要はありません。
まずは、自分がどんなふうに
立っているのかを知ること。
そのきっかけとして、
意外と相性がいいのがバレエです。

バレエは「踊る」だけではありません

バレエと聞くと、
「体が柔らかくないとできない」
「経験がないと難しそう」
「開脚やジャンプをするもの」
そんなイメージがあるかもしれません。
でも、大人向けのバレエでまず
大切にするのは、
派手な動きではありません。

「立つ」こと。

背骨を意識しながら立ち、
重心を移し、身体を動かす。
そんな基本的な動きを
丁寧に繰り返します。
普段は何気なくしている
「立つ」という動作だからこそ、
「私、いつもこっちに
　体重をかけているな」
「肩に力が入っているな」
と、自分の身体の使い方に
気づくことがあります。

「姿勢を良くしよう」と頑張らなくてもいい

姿勢を良くしようと思うと、つい胸を張って、
背筋を伸ばそうとしてしまいます。
でも、それではすぐに疲れてしまう。
バレエでは、ただ背筋を伸ばすのではなく、
身体の中心を意識しながら
立つことを繰り返します。
体幹を使いながら、重心を移す。
「きれいな姿勢を作る」というより、
自分の身体をどう支えているのかを
知る時間と考えると
分かりやすいかもしれません。
デスクワークで背中が丸まりやすい方や、
立っているときの姿勢が気になる方にも、
取り入れやすい動きです。

「体が硬い」「運動経験がない」
からこそ、ゆっくり始める
「バレエなんてやったことがない」
それで大丈夫です。

最初から上手に踊ることが
目的ではありません。
まずは立ってみる。
重心を移してみる。
先生の動きを見ながら、
できるところから動いてみる。
特別な柔軟性や運動経験がなくても、
基本の動きから少しずつ取り組めます。
周りの人と同じようにできなくても
気にする必要はありません。
「初めてだから分からない」のは、
決して自分だけではありません。

動く場所も、レッスンの一部です
ピノスけいはんなのスタジオには、
ドイツ製のクッションフロアを採用しています。
バレエのように立つ、
重心を移すといった動きを行う
レッスンだからこそ、身体だけでなく、
動く環境も大切です。
「運動を始めたいけれど、
　激しいものはちょっと……」
そんな方が、身体の使い方を見直す入口として
バレエを選ぶのも一つの方法です。

きれいに踊るより、自分の身体を知る

バレエを始める理由は、
「上手に踊れるようになりたい」
だけではありません。
今まで何となく立っていた。
何となく歩いていた。
何となく姿勢が悪くなったと思っていた。
そんな「何となく」を、
少し丁寧に見てみる。
それだけでも、普段の身体の使い方に
気づくきっかけになります。
「姿勢を良くしなきゃ」と頑張る前に、
まずは一度、きちんと立ってみる。
そんなところから、
バレエを始めてみませんか。