「身体が硬くなった」と感じたら。始めたい基本ストレッチ

「昔はもっと身体が柔らかかったのに」
前屈をしたときに手が床に届かない。
肩を回すと、思ったより動かない。
朝起きたときに身体がこわばっている。
そんな変化を感じることはありませんか？

特に50代以降になると、
仕事や家事などで同じ姿勢で過ごす時間が増えたり、
運動する機会が減ったりして、
「身体が硬くなった」と
感じる方も少なくありません。
でも、
身体の硬さが気になり始めたからといって、
いきなり激しい運動をする必要はありません。

まずは、
ゆっくり身体を伸ばすことから始めてみませんか？
身体が硬いと、日常の動作も少しずつ変わります
身体の柔軟性が低下すると、
単に「前屈ができない」というだけではありません。
例えば、
•靴下を履くのが少し大変
•床に落ちたものを拾うのが億劫
•後ろを振り向きにくい
•腕を上げるのが少しつらい
•長時間同じ姿勢でいると身体がこわばる
こうした日常の小さな動作にも、
「身体の動かしにくさ」を
感じることがあります。
だからストレッチは、
身体を柔らかくすることだけが目的ではありません。

毎日の生活で、
身体を動かしやすくしておくこと。
それもストレッチを続ける理由の一つです。
「ストレッチくらいなら家でもできる」
と思っていませんか？
もちろん、
自宅でストレッチをすることもできます。

ただ、
「どこを伸ばせばいいのかわからない」
「正しい姿勢になっているかわからない」
「最初はやるけれど、いつの間にかやらなくなる」
ということもあります。
一人だと続かなかったことも、
レッスンなら「その時間になったら身体を動かす」
という習慣にしやすくなります。

そこでおすすめしたいのが、
ピノスけいはんなのレッスン
基本ストレッチです。
名前の通り、
特別な道具や難しい動きを使うのではなく、
身体のさまざまな部分をゆっくり伸ばしていきます。

運動が久しぶりの方や、
これから身体を動かしたい方にも
取り組みやすいレッスンです。
「運動を始めたいけれど、
　何から始めればいいかわからない」
そんな方の最初の一歩にも向いています。

こんな方におすすめです
•最近、身体が硬くなったと感じる
•運動不足を感じている
•肩や背中がこわばりやすい
•前屈やしゃがむ動作が苦手になった
•激しい運動はしたくない
•50代から無理なく運動を始めたい
•一人ではストレッチが続かない
一つでも当てはまるなら、
まずは身体を伸ばす時間をつくってみませんか？
「もっと柔らかく」ではなく
「もっと動きやすく」
ストレッチというと、
「身体を柔らかくするもの」
というイメージがあるかもしれません。

でも、50代からの身体づくりで大切なのは、
柔らかさの数字を競うことではありません。
朝、ベッドから起きる。
靴下を履く。
洗濯物を干す。
車に乗り降りする。
買い物袋を持って歩く。
そんな毎日の動作を、
これからもできるだけ楽に
続けられる身体をつくっていくこと。

そのために、まずは今の身体を知り、
ゆっくり動かしてあげる。

基本ストレッチは、
そんな身体づくりの入口になるレッスンです。
「最近、身体が硬くなったな」と感じた今が、
始めどきかもしれません。
無理に頑張るのではなく、
まずは身体を伸ばすところから。
ピノスけいはんなの基本ストレッチで、
動きやすい身体をつくる習慣を始めてみませんか？

レッスンスケジュール
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