自律神経を整える、春の心身ケア

2026年04月25日 10時00分
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健康づくり

こんにちは、スタッフの三原です！
前回のブログでは「アクティブレスト（積極的休養）」
についてお話ししました。
「疲れている時こそ、あえて軽く動く」。
実践された方から「体が軽くなったよ」と
声をかけていただきました。
私も自分のことのように嬉しくなっています！

さて、早いもので4月も下旬。
いよいよゴールデンウィークが近づいてきましたね。
楽しみな反面、この時期は「なんだか体がシャキッとしない」
「夜ぐっすり眠れない」といった
季節特有の不調を感じやすい時期でもあります。
今回のテーマは、そんな今の時期に大切な
「自律神経を整える、春の心身ケア」です。

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1. 春の不調は、あなたの体が「頑張っている証拠」です
春は寒暖差が激しく、気圧の変化も頻繁に起こります。
私たちの体は、その目まぐるしい変化に一生懸命適応しようとして
自律神経がフル回転でコントロールし続けてくれているのです。
つまり、今感じている疲れやだるさは
あなたが怠けているわけではなく
体が24時間休まずに戦ってくれている証拠なんですね。

2. 「ゆるめる」ことで自律神経を味方につける
自律神経を整えるコツは、頑張りすぎているスイッチを
「オフ」にする時間を作ることです。
•「3つの首」を冷やさない
首・手首・足首。ここを温めるだけで、リラックスを司る
「副交感神経」が優位になります。
•吐く息を長くする「自分へのご褒美呼吸」
3秒吸って、6秒かけてゆっくり吐く。
これだけで、高ぶった神経がスッと落ち着きます。
•ピノスの「水」の力を借りる
プールでゆったり浮いているだけでも
浮力によって筋肉の緊張が解け
自律神経のバランスが整いやすくなります。

3. GWを元気に迎えるために
「トレーニングを完璧にこなさなきゃ！」と思う必要はありません。
「今日はお風呂に入って、ストレッチだけして帰ろうかな」
そのくらいのゆとりを持つことが、自律神経には一番いいです。
ピノスに来て、少しでも「リフレッシュできた！」という
成功体験を自分にプレゼントしてあげてくださいね。

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次回のブログは、連休明けの心身をシャキッとさせる
リフレッシュ術をお届けします。

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【今回の馬ネタ】
さて、恒例の馬のお話です。
馬も人間と同じで、季節の変わり目は
とてもデリケートなのをご存知ですか？
特に今の時期は冬毛から夏毛に生え変わる「換毛期」で
実はものすごく体力を使っているんです。
そんな時、馬たちはどうやって自律神経を整えているかというと……
実は「放牧」が一番！
何も考えずに青草を食べ、日の光を浴びて、仲間と過ごす。
この「何もしない贅沢な時間」が、次の力強い走りを生むんですね。
皆様もピノスを「放牧地」だと思って（笑）、心と体を解放しに来てください。
お待ちしております！