クロールが安定する！キックと体のバランス

こんにちは。
スタッフの三井です。
前回は「息継ぎを楽にするコツ」についてご紹介しました。

息継ぎが安定してくると、次に気になってくるのが
「体が沈む」「バランスが崩れる」という感覚です。

今回は、クロールを安定させるために大切な
キックと体のバランスの考え方についてお伝えします。

～「進まない原因」はキックではないことが多い～

「もっと強くキックを打たないと進まない」と思っていませんか？

実は多くの場合、
進みにくい原因はキックの強さではなく、
体のバランスにあります。

足が沈んでいる
体が反っている
頭の位置が高い

こうした状態では、水の抵抗が大きくなり、
どれだけキックをしても前に進みにくくなります。

キックの役割は「進む」ではなく「支える」

クロールのキックは、
前に進むためというよりも

体の姿勢を安定させるための動きです。

ポイントは

小さく細かく動かす
水面近くで行う
力を入れすぎない

強く打つよりも、
「静かに動かし続ける」ことの方が大切です。

キックが安定すると、
自然と体がまっすぐ保てるようになります。


関連動画は↓をクリック！


～頭の位置で泳ぎは大きく変わる～

意外と見落としがちなのが、頭の位置です。

顔を上げる → 足が沈む
視線が前すぎる → 体が反る

おすすめは
目線を少し下に向けること

これだけで、体が自然と水平に近づき、
無駄な抵抗が減ります。

「キックを頑張る前に、頭の位置を整える」
これが大きなポイントです。

関連動画は↓をクリック！



～水中のバランスは「陸上」とつながっている～

ここが少し大切なポイントです。

実は、水中での姿勢やバランスは
普段の姿勢の影響を受けています。

例えば

猫背気味 → 水中でも丸まりやすい
反り腰 → 足が沈みやすい

といったように、
陸上での体の使い方がそのまま水中に出ることもあります。

そういった場合には、
ジムで測定できる「姿勢ナビ」で
自分の姿勢のクセを知ることで、

「なぜ沈むのか」
「なぜバランスが崩れるのか」

が分かるヒントになることもあります。


まとめ

クロールを安定させるためのポイントは

キックは強さより安定
頭の位置を整える
体のバランスを意識する

この3つです。

泳ぎが安定してくると、
「楽に長く泳げる」感覚が少しずつ出てきます。

次回は、
「長く泳げるようになるクロールのコツ」をご紹介します。
無理なく距離を伸ばしていくヒントをお伝えします。