見た目だけじゃない！疲れにくい体を作る「姿勢」の力

こんにちは、スタッフの三原です。
前回のブログでは「冬の隠れ脱水」と「正しい水分補給」
についてお話ししました。
こまめな水分補給、習慣にしていただけていますか？
細胞から巡りを良くして、元気に春を迎えたいですね。
さて、今回は前回の最後でお伝えした通り、
「理想の姿勢がもたらす驚きの健康効果」がテーマです。
「姿勢を良くしなさい」と一度は耳にしたことがあるかと思いますが
実は姿勢は見た目の印象だけでなく、
皆さんの「疲れにくさ」を左右するほど大切なものなんです。

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1. 姿勢が整うと、呼吸が「深く」なる
デスクワークやスマホの操作で、ついつい「猫背」
になっていませんか？
背中が丸まると肺が圧迫され、
どうしても呼吸が浅くなってしまいます。
呼吸が浅くなると、体に取り込める酸素の量が減り、
• なんだか疲れが抜けにくい
• 集中力が続きにくい
といった影響が出やすくなります。
逆に、姿勢を整えるだけで自然と呼吸が深くなり、
体内の循環もスムーズになるんです。

2. 筋肉を「賢く」使うために
悪い姿勢で過ごすことは、実は特定の筋肉に
ずっと無理な負担をかけ続けている状態です。
これが「肩こり」や「腰痛」の大きな原因の一つになります。
正しい姿勢、つまり骨格でしっかりと体を支える状態を
身につけることは、体に余計な負担をかけない、効率的な体の使い方に繋がります。
ピノスでは、ただマシンを動かすだけでなく、
皆さんが「最も楽に、心地よく動ける姿勢」を
見守ることを大切にしています。

3. お子様こそ「今」が姿勢の作りどき
姿勢の癖は、子どもの頃の習慣で決まります。
キッズスイミングスクールでも、
子どもたちの姿勢や体幹の意識を大切に指導しています。
水泳は全身運動であり、正しい姿勢（ストリームライン）を
作ることが上達の近道。
「泳げるようになること」以上に、正しい姿勢を身につけることは
お子様にとって一生の財産になります。

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まとめ

理想の姿勢を意識することは、自分自身の体への
最高の「おもてなし」です。
「最近疲れやすいな」「呼吸が浅いかも？」と感じる方は、
ぜひジムやプールでスタッフに声をかけてください。
皆さんの姿勢をチェックして、最適なアドバイスをさせていただきます！

次回ブログ告知
疲れが溜まっている時、つい「じっとしていたい」と思いませんか？
実は、「軽く動いた方が疲れが早く取れる」という
不思議な法則があるんです。
次回は、究極の疲労回復術「アクティブレスト（積極的休養）」
についてお届けします。お楽しみに！


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冬にパドックを見る時は「毛のツヤ」に注目


冬毛が目立ちますね

冬毛がボサボサなのは、まだ体が冬眠モード。
ピカピカに光る毛並みは毎日しっかり動いて
代謝を上げている『努力の結晶』です。
人間も同じですね！
しっかり動いて内側から代謝を上げれば
肌のツヤも変わってきます。
ピカピカの体を目指して気持ちの良い
汗を流しましょう。