冬こそプール！代謝アップと免疫力を高める水中運動

こんにちは、スタッフの三井です。
前回は「寒くなる前に！プールで体を温めるウォーミングアップ」をご紹介しました。
今回はその続きとして、冬にこそプールがおすすめな理由と、体を元気に保つための水中運動の考え方をご紹介します。


なぜ冬にプールが良いの？

寒い季節は、どうしても体を動かす機会が減りがちです。
運動不足から体力や代謝が落ちてしまうことも少なくありません。

プールは

天候に左右されない

室内で快適

体に負担が少ない


という点から、冬でも続けやすい運動環境です。



水中運動が「代謝アップ」につながる理由

水の中では、立っているだけでも体はバランスを取ろうと働きます。
さらに、歩くだけでも水の抵抗がかかるため、自然と筋肉が使われます。

水の抵抗 → 筋肉をしっかり使う

全身を使う → エネルギー消費が増える

体が温まる → 血流が良くなる


これらが合わさり、基礎代謝の維持・向上につながります。


冬におすすめの水中運動のポイント

冬は「頑張りすぎない」ことが大切です。

● ゆっくり歩く

スピードを出さず、姿勢を意識して歩くだけで十分です。
体の大きな筋肉が動き、体が内側から温まります。

● 腕をしっかり使う

腕を前後に大きく動かすことで、上半身も一緒に運動できます。
肩や背中が動くと、呼吸も深くなります。

● 動きを止めすぎない

長く立ち止まると体が冷えやすくなります。
軽く歩き続けることで、体温を保ちやすくなります。



免疫力を保つために大切なこと

免疫力を保つためには

体を冷やさない

血流を良くする

生活リズムを整える


ことが重要です。

水中運動は、無理なく全身を動かせるため、体調管理の一環として取り入れやすい運動です。
「きつい運動」よりも「続けられる運動」が、冬の健康づくりには効果的です。



冬のプール利用で気をつけたいこと

入水前は必ずウォーミングアップを行う

運動後はすぐに体を拭き、冷やさない

無理をせず、体調が優れない日は休む


これらを意識するだけで、冬のプール利用はより安心・快適になります。



冬は体を動かす量が減りやすい季節ですが、
プールなら無理なく、安心して運動を続けることができます。

「冬だからこそ、軽く体を動かす」
その積み重ねが、春に向けた体力づくりにつながります。

次回は「年始スタート！まずはここから、クロール習得の基本ポイント」をご紹介します。
新しい年を、気持ちよく動く習慣から始めてみましょう。

ピノスYouTubeへのリンクは下の画像をタッチ‼