効果的フィットネスライフ④

今日は、フィットネスを
はじめたばかりのあなたに、
とっておきのお話をしたいと思います。

運動を続けるって、
たしかに簡単なことじゃありません。
三日坊主になったこと、
ありますよね？（わたしもです）
でも、それにはちゃんと
した理由があるんです。

人の体って、
“ちょっとずつの変化”に反応して
強くなるようにできてるんです。
この考え方を、
運動の世界では
「漸進性（ぜんしんせい）の原則」
と呼びます。

今回の効果的フィットネスライフは
漸進性の原則について

たとえば――
最初は1kgのダンベルでも
「重い…！」と思っていたのに、
1週間後にはスッと持ち上がった。
プールで25メートル泳ぐのがやっとだったのが、
少しずつ50メートル泳げるようになった。
ヨガのポーズも、
最初はプルプルしていたのに、
ある日ふとバランスがとれるようになった。

これ、ぜんぶ
「漸進性の原則」の成果です。

“少しずつ負荷を上げる”こと。
“いまの自分より、
ほんのちょっとだけがんばる”こと。
それだけで、
ちゃんと体は応えてくれるのです。

ピノスけいはんなでは、
そんな「ちょっとずつ」
に寄り添う環境を整えています。
ジムでは、
負荷の軽いマシンからスタートできるし、
スタッフもいます。
プールでは、
水中ウォーキングから
始めることができますし、
ヨガやピラティスのクラスは、
初心者向けに丁寧に進みます。
運動後は、
サウナやジャグジーで
体をゆるめる時間も大切です。

無理しなくていいんです。
がんばりすぎなくていいんです。
昨日より1ミリでも進んでいたら、
それが立派な進歩。

これが、
効果的なフィットネスライフの
第一歩。

「ちょっとだけがんばって、
今日は昨日の自分より強くなる」
そんな毎日を、
一緒に積み重ねていきましょう。