エアロビクスに挑戦

エアロビクスを楽しむための準備
エアロビクスは、
心身ともにリフレッシュできる
素晴らしい運動です。
初めて参加する方も、
経験者の方も、以下のポイントを参考にして、
より快適に楽しんでください。
1. 動きやすい服装を選ぶ
エアロビクスは動きが多い運動です。
通気性が良く、
吸湿速乾性のある素材の服を選びましょう。
足元にはクッション性があり、
しっかりとフィットするスポーツシューズ
がおすすめです。

2. 水分補給を忘れずに
運動中はたくさん汗をかきます。
運動前にしっかりと水分を摂り、
運動中もこまめに水分補給を行いましょう。
水やスポーツドリンクがおすすめです。

3. 軽いストレッチで準備
エアロビクスの前に
軽いストレッチを行うことで、
筋肉をほぐし、
怪我の予防になります。
特に足や腰のストレッチを
重点的に行いましょう。

4. 食事のタイミングに注意
運動前に重い食事を摂ると、
動きにくくなることがあります。
エアロビクスの1〜2時間前に
軽めの食事を摂ると良いでしょう。
バナナやヨーグルトなど、
消化に良いものがおすすめです。

5. 目標を設定する
エアロビクスのクラスに参加する
目的を明確にしましょう。
体力向上、ダイエット、ストレス解消など、
自分の目標を持つことでモチベーションが上がります。