入会、初日運動後におすすめ

入会して初日の運動後に
ぴったりな和食レシピとして、
「鮭の塩焼きとほうれん草のおひたし」
をおすすめします。
このレシピは、
タンパク質とビタミンを
バランス良く摂取できるだけでなく、
調理も簡単で時間をかけずに
作ることができます。

特にトレーニング後は、
体が栄養を求めている状態なので、
素早く調理できる点が非常に魅力的です。

鮭の塩焼き
材料: 鮭の切り身、塩、レモン（お好みで）
作り方:
1.鮭の両面に軽く塩を振り、10分ほど置いておきます。
2.フライパンに少量の油をひき、
中火で鮭を焼きます。
片面がこんがりと焼けたら裏返し、
両面が均等に焼けるまで調理します。
3.お好みでレモンを添えて提供します。

ほうれん草のおひたし
材料: ほうれん草、醤油、かつお節
作り方:
1.ほうれん草をさっと茹でた後、
水で冷やして水気を絞ります。
2.食べやすい大きさに切り、
醤油をかけて軽く混ぜます。
3.上にかつお節を振りかけて完成です。

この和食メニューは、
シンプルで体に優しいだけでなく、
トレーニング後の栄養補給に最適です。
鮭には筋肉の修復を助ける
必須アミノ酸が豊富に含まれており、
ほうれん草にはビタミンや
ミネラルがたっぷり入っています。
これにより、体に必要な栄養素を効率よく補給でき、
回復をサポートします。ぜひ試してみてください。

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