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医師から運動をすすめられた②

医師から運動をすすめられた②

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医師から運動を推奨されて運動を始めた
30~50代の方331人を対象に
運動習慣に関する調査を実施いたしました。

新年は、何か新しいことを
始めるのにぴったりの時期

健診や診察時に運動を勧めらたけど
どのようにスタートすればいいのか
みんなはどうしているかなど
スタートのきっかけになる
ようなものにしたいと
書きます。

実際に医師から運動を勧めらるのは

生活習慣病の予防改善を目的とした
体重管理のため

膝や腰痛予防改善のために
筋力強化と関節可動域の改善

などが考えられます

このブログは
6回に分けて
指定運動療法施設
ピノスけいはんなが
アンケートを基に
様々な視点で
アドバイスなどを
お伝えしていきます

2回目のテーマは
運動を始める前にいだいていた
不安や心配は何ですか?


1位
体力的な不安があった
 56%

2位
時間の確保が難しいと感じた
 53%

3位
運動が苦手で不安だった
 32%

少しばかり
アドバイスを

1位の体力的な不安は
メディカルフィットネスの
トレーナーや医師に相談し、
自分に合った運動プランを作成してもらい
最初は軽い運動から始め、
徐々に強度を上げていくことで
体力をつけることができます。

2位の時間の確保は
10分程度の短時間の運動でも効果があるので
日常のスケジュールに運動時間を組み込み、
ルーチン化することで継続しやすくなります。

3位の運動が苦手
自分が楽しめる運動を見つけることで、
運動への抵抗感が減ります。
ダンスやヨガ、サイクリングなど、
楽しみながらできる運動を試してみてください。
友人や家族と一緒に運動することで、
モチベーションが上がり、不安も軽減されます

ご質問がございましたら
お気軽に
ピノスけいはんなは
精華町・木津川市・京田辺市・奈良市で
唯一の指定運動療法施設です

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