過去に運動を習慣化しようとした
333人を対象に
運動習慣に関する調査を実施しました。

理由は
健康維持やダイエット、
ストレス解消などに役立つと言われている
日々の運動習慣は
継続は力なりとは言うものの、
なかなか運動を続けられない人も多いようです。
また、入会前に感じる不安やお悩みで
多いのが継続できるかです

そんなお悩みや不安の解消に
少しでもお役に立てるように

ピノスけいはんなは
過去に運動を習慣化しようとした方に対し、
運動習慣に関する調査を実施し
その結果から運動を習慣にする
ポイントをお伝えしていく
シリーズです

今回はその8回目
運動習慣が継続できなかった
理由は何ですか？


1位
運動自体が楽しくなかった
　31％

2位
目標設定したいなかった
　25％

２位
運動による疲労が残った
　25％

3位
スケジュール設定していなかった
　23％

上記の理由で運動が続けることが
できなかた方へ

運動を継続するための５つのこと

1. 楽しさを見つける
運動を楽しむことが続ける鍵です。
自分が楽しめることで、
運動が苦にならなくなります。
例えば、ダンス、サイクリング、
ハイキングなど、さまざまな
運動を試してみてください。

2. 目標設定
具体的で達成可能な目標を
設定することが重要です。
短期的な目標（例：1週間に1回運動する）
と長期的な目標
（例：半年後に5キロ走れるようになる）
を組み合わせると効果的です。

3. スケジュール管理
運動を日常のスケジュールに組み込むことで、
習慣化しやすくなります。
カレンダーに運動の時間を記入し、
他の予定と同じように優先順位をつけましょう。

4. 適切な休息
運動後の疲労を軽減するために、
適切な休息を取ることが大切です。
十分な睡眠を確保し、
筋肉の回復を促す
ストレッチやマッサージを取り入れてください。


5. 進捗の記録
運動の進捗を記録することで、
自分の成長を実感しやすくなります。
日記やアプリを使って、
運動内容や感じたことを記録しましょう。

これで今回のシリーズは最終回です
最後までお付き合いいただき
ありがとうございました。

運動を習慣化するのが難しいですね
多くの人が同じような
悩みを抱えていらっしゃいます。
忙しい日常の中で時間を
見つけるのは本当に大変です。

もし何か具体的なアドバイスや
サポートが必要であれば、
いつでもお手伝いしますので、
気軽に声をかけてくださいね。