今年の温活はコレ

寒い季節になると
体の冷えが気になる方も
多いのではないでしょうか。

そんな時におすすめなのが
温活

温活（おんかつ）とは
体を温めて基礎体温を上げ
体調を改善するための活動や習慣のこと
特に寒い季節や冷え性に悩む人々にとって
温活は健康維持に役立ちます。

ピノスけいはんなが
特におすすめする温活が
有酸素運動です。

有酸素運動は
ウォーキングやジョギング
サイクリングなど、
比較的軽い運動を長時間続けることで
心拍数を上げ、血流を促進します。

血流が良くなると
体の隅々まで酸素や栄養が行き渡り
冷えの改善に繋がります。

また、運動によって体温が上がることで
基礎代謝も向上し
冷えにくい体質を作ることができます。

特に朝の時間帯に行うと
1日のスタートを元気に切ることができ
気分もリフレッシュします。
無理のない範囲で
毎日少しずつ続けることが大切です。
例えば、通勤や買い物の際に一駅分歩く
エレベーターではなく階段を使うなど
日常生活の中で取り入れてみてください。

有酸素運動を習慣にすることで
冷え対策だけでなく
ストレス解消や心肺機能の向上など
さまざまな健康効果が期待できます。

寒い季節こそ
積極的に体を動かして
温かく健康な毎日を過ごしましょう。