体調管理が難しい
季節です
特に今年の７月８月は
気温が高かったので
９月の過ごし方で
年末から年始にかけての
体調も左右されることが
考えられます

９月に健康作りで留意したい
４つのことを
1. 秋の食材で免疫力アップ
秋は美味しい食材がたくさん出回る季節です。
特に、かぼちゃ、さつまいも、きのこ類は
ビタミンやミネラルが豊富で、
免疫力を高める効果があります。
これらの食材を積極的に取り入れて、
風邪予防に努めましょう。

2. 運動の秋！新しいチャレンジを
この時期は、運動を始めるのに最適です。
ジョギングやウォーキング、ヨガなどの
運動を楽しんでみてはいかがでしょうか？
新しいクラスや
プログラムもぜひチェックしてみてください。

3. 睡眠の質を向上させる
季節の変わり目は睡眠の
リズムが乱れがちです。
質の良い睡眠を確保するために、
寝る前のスマホやパソコンの使用を控え、
リラックスできる環境を整えましょう。
ハーブティーやアロマもおすすめです。

4. 水分補給を忘れずに
涼しくなっても、水分補給は大切です。
特に運動前後は水分を摂るように
心がけましょう。