こんにちは、スタッフの三原です。

今日はシェイプ＆リラックスのレッスン紹介です。
大きな特徴は心拍数を確認しながら水中で行います。
レッスン中は常に心拍数を確認いただきながら
運動強度をご自身で調整していただけます。
目標の心拍数の目安はレッスン前にお伝えします。
レッスンの名前にあるように【シェイプ】
しっかりとシェイプアップできるように
最適な心拍数をお伝えします。
ご年齢によって違いがあるので確認して
ジムでのトレーニングの際にも参考にしていただけます。


レッスン中は分かりやすく色でも表示されます。

心拍数を上げるとなぜ良いのか
●最大酸素摂取量と持久力の向上
運動で心拍数を習慣的に上げると、最大酸素摂取量が高まり
持久力が向上します。
最大酸素摂取量は運動中に体に取り込まれる酸素の最大量で
持久力の指標です。
●病気や早期の死亡の回避
1日数分間でも心拍数を上げることで
病気や早期の死亡を回避することに役立つ可能性があります。
階段の上り下りのような短時間の活動は
ジムでの運動と似た効果につながることが
最新の研究で示唆されています。
●脂肪燃焼
脂肪燃焼が効率的に行われる範囲は「ちょっときつい」
と感じる「最大心拍数×40～60％」が望ましいとされています。
これ以上の脈拍で行うと無酸素運動となり
エネルギー源は糖分が優先され脂肪が燃えにくくなります。
逆に低すぎれば脂肪が燃えるのにとても時間がかかり
不効率になります。

ひとりではちょっときついと感じる強度の運動しどいですよね。
レッスンでは参加者みなさんと一緒に楽しく強度を
上げる事ができます。
そしてレッスンの最後には【リラックス】
水中でゆったりと浮いてリラックスタイムです。
しっかりと心拍数を安静時まで落として
今日１日の疲れを癒してもらいます。



レッスンは金曜日の２０：３０～２１：００です。
ぜひご参加くださいね。