数値でシェイプアップ

8月がスタートしました
シェイプアップをスタートするか
悩んでいませんか
スタートする前に必要か考えるために
数字で判断するシェイプアップが必要か
３つの判断基準を参考にしてみてください

1. 体重とBMI
体重を測定し、BMI（体格指数）を計算します。
BMI = 体重(kg) / (身長(m) × 身長(m))
BMIが25以上の場合、シェイプアップが推奨されます。
2. ウエスト周囲径
ウエスト周囲径を測定します。
男性：85cm以上、女性：90cm以上の場合、
　　シェイプアップが推奨されます。
3. 体脂肪率
体脂肪率を測定します。
男性：25%以上、女性：30%以上の場合、
　　シェイプアップが推奨されます。

１・２・３いずれかを判断基準にして
シェイプアップをスタートするか
考えてみてください