厚生労働省によると
病気やけが等で自覚症状のある人は
人口1000人当たり322.2
この割合を「有訴者率」というそうで
有訴者率(人口千対)を性別にみると
男286.8、女355.1で女性が多く
症状別にみると、男性では「腰痛」
での有訴者率が最も多く
次いで「肩こり」「鼻がつまる・鼻汁が出る」
女性では「肩こり」が最も多く
次いで「腰痛」「手足の関節が痛む」
となっていました


加齢すると体幹の筋力は
低下していきます
この筋力低下が肩こりと
関係していることを
ご存知でしょうか

肩こりは
肩や首の筋肉が緊張し
血行不良を引き起こすことで
発生します

体幹部の筋力が低下すると
姿勢が悪くなり
肩や首に負担がかかり
やすくなります
具体的には
体幹部の筋力が低下すると
以下のような
影響が出ることがあります

①姿勢の崩れ
体幹部の筋肉が弱いと
背中が丸まりやすくなり
肩や首に負担がかかります

②筋肉の緊張
体幹部の筋力が不足すると
肩や首の筋肉が過剰に
働く必要があり
これが肩こりの原因となります

③血行不良
筋肉が緊張すると血流が悪くなり
肩こりが悪化します


肩こりを予防・改善するためには
体幹部の筋力を強化することが重要で
例えば
腹筋や背筋など体幹トレーニングを
取り入れると良いでしょう
また、定期的なストレッチや
適度な運動も効果的です