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運動を習慣化する3ステップ

運動を習慣化する3ステップ

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先日ピノス独自で
運動習慣についての
アンケート調査を行いました。
結果については
新聞社やテレビ局などの
メディアで
取り上げていただきました。


その中で
今後運動を習慣にしたいと
思っていると答えたのが
なんと90%でした

そこで今日は
現在、運動習慣がない
でも、今後運動を習慣化
したい方に少し参考に
していただけるような
ブログを書きます

3ステップアップで考えましょう

最初に
ストレッチで運動に慣れよう
お風呂上がりや寝る前の
ストレッチから始めてみましょう。
5分から10分だけでも大丈夫です。

次に
ウォーキングを取り入れてみましょう
1日20分のウォーキングは
健康に良い習慣です
日々の生活の動きに加え、
意識的に歩く時間を増やしましょう

最後に
軽いジョギングにトライする
ジョギングは心肺機能を向上させ
血流を良くし脂肪燃焼を促進します
無理なく話しながら行えるペースで
始めてみましょう。

もっとチャレンジするなら
ジョギングで体力がついてきたら
筋トレに挑戦しましょう
筋トレは運動はライフスタイル
を変えるきっかけになります

最後まで読んでいただき
ありがとうございました
日常に少しずつ運動取り入れて
健康や体力づくりを目指してみてください

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