今日はシェイプアップに
おすすめのレッスンを紹介します。

それは、ステップエアロ
ステップエアロとは
音楽に合わせてステップ台を使って
踏み込んだり飛んだりする
エクササイズ

心肺機能や筋力を高めるだけでなく
カロリー消費も多く
シェイプアップに効果的です

ステップエアロの魅力は
自分のレベルや好みに合わせて
ステップ台の高さや動きの難易度を
調整できることです

ステップエアロをしながらシェイプアップに
挑戦するには以下のポイントを
3つを押さえておきましょう

①ステップ台の高さ
ステップ台の高さは
足首が水平になる位が目安です
高すぎると膝に負担がかかりますし
低すぎると効果が薄れます

②ステップ台の昇降
ステップ台に乗り降りするときは
足の全体をしっかり載せてから
踏み込むようにしましょう
つま先だけやかかとだけで
乗り降りすると足首や膝を痛める恐れが
あります。

③姿勢
ステップ台の上では背筋を伸ばして
姿勢を正しく保ちましょう胸を張って
肩甲骨を寄せると背中や腕の筋肉も
鍛えられます。

最後に
音楽に合わせて一定のペースで
動くことで心拍数や呼吸が安定し
効率的に運動できます

そして
ステップエアロは楽しく行うことが
重要です自分の好きな音楽や動きを
選んで気分よく汗を流しましょう。

そして
気になる
効果を感じるまでの期間は
個人差はございますが
2週間ぐらいで効果が出始めてきます。
さらに、1か月半ほど続けることで
体力がアップしてきたことも
実感できるようになります。