太極拳を紹介します。
オープン当初から続く
人気のレッスンで
その太極拳が健康に作りに
効果があるとされる
論文と記事をみつけましたので
こちらを読んで
すでに参加されているなら
継続いただき
まだ、参加いただいていないなら
興味を持っていただきたく思います。

ここからは記事から抜粋します。
「走る」といった有酸素運動よりも、
太極拳の方が血圧を下げることに
つながるかもしれない。
研究者らによると、
太極拳の鎮静効果が良い働きをしている
可能性があるという。
負荷のあまりかからない軽い運動は
、あらゆる年齢層のさまざまな
健康レベルの人にとって、
安全な良い運動になるだろう。
負荷のあまりかからない軽い運動は、
ルームランナーで走ったりするよりも、
心臓を健康に保ち、血圧を下げることに
つながる可能性があると、
最新研究は示唆している。
2月9日にJAMA Network Openに掲載された
ある研究論文によると、
ゆっくりとした動きで知られる太極拳は、
高血圧のリスクがある人々の
血圧を下げるのに役立つことが分かった。

中国中医科学院の医師らは北京にある
複数の大学や病院の研究者と協力し、
高血圧のリスクがある人
（ 前高血圧症として知られている）
342人を調査した。
調査対象者は18～65歳で、
1年にわたって調査対象者の半分には
太極拳をやってもらい、
残りの半分にはジョギングや
サイクリングといった有酸素運動を
やってもらった。

運動をするのはいずれも
週に4日、1日に1時間とした。
すると6カ月以内に、
太極拳を続けたグループでは
有酸素運動を続けたグループよりも
血圧に改善が見られた。

1年後、太極拳を続けたグループは
さらに血圧が下がり、
有酸素運動を続けたグループよりも、
健康的な血圧に落ち着いた人の
割合が大いに高かった。

太極拳がストレスを大幅に軽減し、
気分を高め、不安の予防に
役立つというこれまでの研究結果から、
研究者らは太極拳の鎮静効果が
今回の結果に関係しているのでは
ないかと考えている。

太極拳が血圧にどう作用するのか、
理解するにはさらなる研究が必要だが、
今回の研究結果は、
あらゆる年齢層の人々にとって、
太極拳が血圧を改善するための
安全かつ効果的な戦略となり得る
可能性を示唆している。

今回の研究では調査対象者に
週に4時間の運動をしてもらったが、
短時間の活動が血圧を下げることに
つながるとのエビデンスもある。
どこから始めたらいいか分からないという人は、
アンチエイジングの専門家で、
太極拳を含む
マインドフル・ムーブメントの一種である
「気功」を行っている
医師のキエン・ヴー（Kien Vuu）氏による
"朝の10分間ルーティン"を試してみよう。
1日たった数分でも運動を続けることが、
より健康的な暮らしや長生きにつながると
ヴー氏は以前、Business Insiderに語っている。