運動習慣から
今年の健康づくりを
振り返ってみましょう。

運動は苦手で
なかなか続けることが
難しい人も多いですが
身体的・精神的にも
良いことが多くの研究で示されています。

今年は運動習慣を定着させるために
どのようなことをしましたか？



このような行動で
運動は定着されます
①自分に合った運動を選ぶ
②運動の時間や頻度を決める
③運動の記録をつける
運動を習慣化するために
いくつ行動できましたか？