膝に負担を少なく
安心できるウォーキングをご紹介します。

ウォーキングは
健康やダイエットに効果的な運動ですが、
膝に過度な負担をかけると
痛みや怪我の原因になります。

そこで1秒に1歩のペースで歩くことで
膝にかかる衝撃を軽減し
安全にウォーキングを楽しむことができます 。

1秒に1歩のウォーキングメリットは
①膝にかかる衝撃を約40%減らします。
これは歩幅を短くし
足の着地を柔らかくすることで
膝に伝わる力を分散させるためです。

②心拍数や消費カロリーは
早いペースで歩くよりも高くなり
これは筋肉の活動量が増えるためです。

③筋力や柔軟性バランス感覚を向上させます。
足の裏全体を使って歩くことになり
足首やふくらはぎ、太ももなどの筋肉を
使うことになります。


健康やダイエットに興味のある方はぜひ試してください