秋はおいしいものが
たくさんありますが
それと同時に
運動不足になりがちな
季節でもあります。


食べ過ぎて太らないように
運動始めることを
考えている方も
多いのではないでしょうか？



運動を始める前に
知っておいてもらいたい
ことがあります。

それは適切な
運動量を見極めるです。


運動を始めるときに
やりすぎないことが大切です。

運動に慣れていない人が
いきなり激しい運動すると
筋肉痛や怪我のリスクが高まります。

また、運動に対するモチベーションも
低下しやすくなります。

運動を始めるときは
自分の体力やコンディションに
合わせて運動量を調整しましょう
運動量の目安としては
運動中に軽く息が上がる程度の強度で
20分程度行うことをお勧めします。

運動の頻度や時間は
自分のスケジュールや
ライフスタイルに合わせて
決めましょう。