水中ウォーキングは
ダイエットや健康維持に
効果的なエクササイズです。

関節に負担をかけずに
全身の筋力や心肺機能を
鍛えることができます。

水泳が苦手な
運動が不足でも
年中、気軽に行える運動です。

水中ウォーキングを
始めて行うときに
お伝えしたいこと
３つにまとめました。

最初は
水着の選択

ストレッチ性の高い
フィットネス用の水着を
着用しましょう。
競技用の水着は
着圧が高く動きにくさを
感じることがあります。

次に
水分補給

水中ウォーキング中でも
汗はかいています
水分補給を忘れないよう
プールサイドにペットボトルや
水筒を置いておきましょう。

最後に

体調管理チェックとして
血圧測定をウォーキング前には
行い行いましょう。