水泳を始められた方へ⑦
- 2023年07月21日 10時00分
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- 水泳
こんにちは!スタッフの三井です。
水泳を始められた方へシリーズ第7弾!!
今回は、背面の姿勢で腕を動かして、背泳ぎで
泳ぐことを目指していきます。
背面キックがまだ出来ないという方は、
ブログ「水泳を始められた方へ⑥」を
参考に練習をしてみてください。
両手を頭の上に伸ばした背面キックの姿勢から
片手だけ残した状態の背面キックを、練習して
いきます。
肘が曲らないように、腕を伸ばしましょう。
手の位置は肩幅より少し外にして伸ばします。
片手背面キック
この形が出来てきたら、次は腕を回します。
ここで大切なことは、手で水を掻くことよりも
姿勢を崩さず、リズムよく腕を回す事です。
片手の背面キックの姿勢で、3秒数えてから
一緒に手を入れかえていきます。
上に伸ばしている手は、体の横を掻いて下へ
下に伸ばしている手は、体の前を通って上へ
3秒数えている間に、腕を動かさないように
気をつけましょう。
これが慣れてきたら、
「3秒数えて入れ替える」から
「少し止めて入れ替える」に変えていきます。
これが背泳ぎになります。
この背泳ぎに慣れてきたら、手の掻きや
リズムを変化させて更に進む泳ぎを身につけて
いきましょう。
背泳ぎの手を入れる位置やリズムについて
動画でも紹介していますので、
イメージづくりの参考にしてください。
動画の再生は、下の画像をクリック
背泳ぎの手を入れる位置
背泳ぎのリズム