こんにちは！スタッフの三井です。
水泳を始められた方へシリーズ第６弾!!

背面姿勢で浮いた状態からのキックの
練習です。前回の姿勢からの続きに
なります。


背面姿勢がまだ出来ないという方は、
ブログ「水泳を始められた方へ⑤」を
参考に練習をしてみてください。

キックのポイントは、1つ
「お尻を締める」です。
キックと聞くと力強く蹴ろうとして
膝を曲げて蹴る動きの繰り返しになる
ことが多くあります。
膝の曲げ伸ばしだけのキックでは、
膝を曲げる時にブレーキになって
中々進みません。さらに頑張ると
脚の裏側がつりそうになるなんてことも
あります。そうならないためにも太もも
を動かしたキックが必要になります。
これが出来てくるとしなやかなキックに
変わってきます。



意識する動きは太ももを下へ下げる事。
お尻を締めて太ももを下へ下げるように
していきましょう。


動きの順番は

太ももを下げる
　　↓
膝を緩める（自然に膝が曲ります）
　　↓
膝を伸ばす（これが蹴り上げのキック）

この繰り返しです。

上記の順番に脚を交互に動かすことは
難しいので、キックの時に意識するのは
蹴る、蹴る、蹴る、蹴るではなく
お尻を締める、締める、締める、締める
を意識していきましょう。


背面キックについて
動画でも紹介していますので、
イメージづくりの参考にしてください。

動画の再生は、下の画像をクリック

背泳ぎのキック