こんにちは
プールに行く時何をしますか泳ぐ？
それとも歩く？

歩く
そんなのつまらないって
思っていませんかでも
水の中を歩くだけで
健康づくりができるんです。

水中ウォーキングは
水の浮力や水圧水の抵抗を利用し
関節に負担をかけずに
全身を鍛えることができる
エクササイズです。

水中ウォーキングは
次のような驚くべき効果があります

血行促進
水圧によって血液の循環が良くなり
むくみや腰痛、肩こりなど
改善効果が期待できます。

筋力アップ
水の抵抗を受けながら
歩くことで全身の筋肉を
バランスよく鍛えることができます。
特に前歩きは、太ももの前側
横歩きは、股関節周り
後ろ歩きは、太ももの裏側の筋肉を
重点的に鍛えることができます。

脂肪燃焼
水中ウォーキングは
有酸素運動に分類され
体に酸素を取り入れながら
運動を継続することで
脂肪燃焼が促されていきます。

それでは実際に
水中ウォーキングを
やってみた人たちの声を
聞いてみましょう。

「水中ウォーキングを始めてから
体重が3キロ減りました。
食事制限はしていません。
プールに行くのが楽しみになり
水中ウォーキングは気持ちいいですね。」

「関節に負担がかからないので
膝や腰の痛みも改善されました。」

これらの声からもわかるように
水中ウォーキングは
楽しく健康づくりができる
エクササイズなんです。

あなたも今すぐプールに
行ってみませんか

プールに行く前には
次のことをチェックして
おきましょう。

始める前は
①準備運動を行うこと
②水中ウォーキング中も汗をかくので
こまめこまめに水分補給を行うこと
③心臓に疾患がある人や病院に
行ってらっしゃる方は医師に相談すること
以上のポイントを押さえておけば

安全かつ効果的に
水中ウォーキングを楽しめます。

最後まで読んで下さって
ありがとうございました。