高血圧は心臓や脳の病気の原因になります。
高血圧を改善するには薬だけでなく
適度の運動も必要です。

しかし運動と聞くと
面倒だったり
つまらなかったり
続かなかったり
しませんか

そんなあなたに
オススメなのが
有酸素運動です。

有酸素運動とは
歩く走る、
自転車に乗るなどの運動で、
心拍数を上げて酸素を多く使う
運動のことです。

有酸素運動は高血圧だけでなく、
肥満や糖尿病の予防にも効果的です。

有酸素運動のポイントは
毎日30分以上行うことです。

30分と聞くと長く
感じるかもしれませんが、

実は一度にに30分行う必要はありません。

10分ずつ3回に分けても構いません。
また自分のペースで無理なく
行うことも大切です。

息が切れて話せないほどの
強度は必要ありません。
会話ができる強度で充分です

有酸素運動を始めるには
特別な道具や場所は必要ありません
家の近くの公園や道路で
歩いたり走ったりするだけでも大丈夫です。

もちろんピノスでジムやプール
を使うことも有酸素運動です。

ご自分に合った好きな方法で
楽しく行いましょう。

高血圧にさよならして
健康で元気な毎日を送りましょう。

今すぐ有酸素運動を始めませんか？
あなたの体が大喜びしますよ！