こんにちは
今日は「ポルトブラ」レッスンについて
お話ししたいと思います。
ポルトブラとはバレエとダンスの動きを
基にしたエクササイズで
優雅な動きの中で
ストレッチ効果や筋力アップ
姿勢改善など期待できるものです。
立って行うピラティスと言われることもあり
体幹を意識した正しい姿勢が重要です。

ポルトブラのポイントは以下の3つです。
① 体幹を鍛えられる
鍛えることで、バランス力がつき
しなやかでぶれない体を手にすることができ
強くなると日常生活の動作や姿勢が改善され、
腰痛や肩こりなどの予防にもなります。
他のスポーツやエクササイズのパフォーマンスも向上します

② 全身の筋肉もバランスよく使います。
特にお腹周りや太もも
ふくらはぎなど筋力が刺激されます。
これらの筋肉は基礎代謝を高める効果があり、
基礎代謝が高まるとカロリー消費が増えて
太りにくい体になります。

③ 有酸素運動の効果もあり、
心肺機能を高めて血液循環を良くし、
免疫力や代謝力を向上させます。

基本的にゆったりとした動きなので
全くわからないと言う事はありません。
そして動きもバレエベースで
インストラクターの動きを
真似しながら
初心者でも楽しめます。

年齢や性別、体型、体力に関係なく
気軽にチャレンジできるエクササイズです。
ポルトブラは健康だけでなく、
美しさや気分を高めることができる
素晴らしいエクササイズです
興味を持っていただいたなら
ぜひ試してみてください。

レッスン時間は
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