睡眠は健康に
必要不可欠なものですが、
現代人の多くの人は睡眠不足や、
睡眠障害に悩んでいるとされています。

睡眠の質が低下すると
健康や美容、精神状態に
影響を及ぼすとされています。

そこで、睡眠の質を高めるために
役立つのがヨガです。
ヨガは体と心がリラックスできる
ポーズや呼吸方で構成されており
副交感神経を優位にしてストレスや
不安を緩和します。

また、ヨガは有酸素運動でもあり
体温や血圧などの生体リズムを整えます

様々な研究でもヨガは
睡眠の質が向上することが実証され
睡眠前にヨガを行うことで
メラトニンと言われる睡眠ホルモンの
分泌が促進され、寝付きが良くなります。

そして、深い呼吸によって
脳が酸素を多く取り入れることで
脳の活動が活発になり
記憶や学習能力が向上されるとされています。
そんな睡眠に効果の高いヨガを
さらにレッスンで提供しようと新たに
4月からスタートしたのが睡眠改善ヨガ
ぜひご参加してみて下さい。

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