こんにちは！スタッフの三井です。
水泳を始められた方へシリーズ第4弾です。
今回はクロールの呼吸について、お話し
していきます。
呼吸はクロールに限らず、どの泳ぎにも
必要になってきます。呼吸ができないと
長く泳ぎ続けることができません。
楽な呼吸を身につけて、ゆったりと
リラックスして泳げるように練習を
していきましょう。

ポイント①
呼吸動作の前にまず息の仕方についてです。
泳ぎでは息を吸うことだけではなく、
吐くことにも意識をしていきます。
水の中で鼻から息を吐き、
水面に顔を上げて口から吐いた後、
息をするようにしましょう。

ンーッ（口を閉じて鼻から吐く）
↓
パァ（口から吐く口から吸う）



ポイント②
呼吸する側の手をかきながら、
身体を横に向けていきます。
かく時に反対の前に伸ばしている腕を
前へ押し出すようにすると身体が横に
向きやすくなります。
かき終わってから身体を横に向こうと
すると上手く行かないので注意しましょう。

ポイント③
ポイント①②をタイミング良く合わせます。
手をかいて身体が横に向き始めたときに
鼻から息を吐いて、呼吸動作を始めましょう。


クロールの呼吸について
動画でも紹介していますので、
興味のある方は参考にしてください。

動画の再生は、下の画像をクリック

呼吸


クロールの息継ぎ











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