ピラティスはインナーマッスルを鍛えて、
体感を安定させるエクササイズで
様々な効果やメリットがありますが、
ここではその中から3つ紹介します。

その１
姿勢や骨盤の歪みを改善するピラティスは、
骨格の正しい位置を意識しながら動きます。
そのため、姿勢や骨盤の歪みが改善され、
内臓の位置や血流も整います。
これにより冷え性や便秘などの
体調不良、浮腫が軽減される可能性があります。

その２
胸式呼吸で行うピラティスは
交感神経に働きかけて
パフォーマンスを高める効果があります。
また1つの動作に集中することで、
心の落ち着きやリラックス効果も得られ
メンタルヘルスにも
良い影響があると言われています。

その３
柔軟性や基礎代謝を向上させる
筋肉を伸ばす動きも多く
これにより体の柔軟性が高まり、
関節の可動域が広がります。
柔軟性の向上は怪我の予防や
姿勢の改善にも役立ちます。
またインナーマッスルを鍛えることで、
筋肉量が増え、基礎代謝もアップします。
基礎代謝が上がると消費エネルギーが増え
ダイエット効果も期待できます。

以上がピラティスのオススメポイント3つです
ピラティスは誰でも始められる
エクササイズであります。
心身ともに健康になるために参加しましょう。


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